🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️ 宜蘭鐵人三項：牽手一起挑戰

2025 年 6 月 15 日，我們一同迎向一場曾經看似不可能的挑戰——在宜蘭完成奧林匹克距離三鐵接力賽。這是一場游泳、單車、跑步合力完成的旅程，置身火熱的陽光與壯麗自然之中，注定是一場淬鍊身心的考驗。回顧這一天的努力與情感，化為四段值得細讀的記錄。

🧊 一、游泳（1500 公尺／冬山河）– Stéphane

🧊 一、游泳（1500 公尺／冬山河）– Stéphane

項目	內容
完成時間	39 分 07 秒
平均心率	126 bpm（屬於中等強度）
環境條件	河水溫熱、有異味、能見度低
與泳池表現差距	約慢 4～6 分鐘
遭遇困難	定位困難、呼吸節奏混亂、選手碰撞干擾
正面表現	全程無停頓，節奏穩定，出水時仍保有餘力
當下片段影片	出水瞬間，專注冷靜

🗣️「這不再是泳池裡的技術表演，而是真實環境中的心理與節奏對決。」

🚴‍♀️ 二、單車（40 公里）– Yen Fen：沉默中的女王

🚴‍♀️ 二、單車（40 公里）– Yen Fen：沉默中的女王

項目	內容
完成時間	2 小時 09 分
平均心率	168 bpm（最高達 182 bpm）
氣溫	31–35℃（高溫炎熱）
心率區間	有 87% 時間在 Zone 5（極限區間）
特色表現	爬坡從未下車，與多數參賽者形成強烈對比
疼痛反應	全程無痠痛、不需休息
抵達影片片段	臉部穩定、踩踏流暢、步伐乾淨

🗣️「在多數人停下喘氣的時候，她還在默默推進，從未動搖。」

☀️ 三、跑步（10 公里）– Stéphane：策略抗熱的耐力戰

☀️ 三、跑步（10 公里）– Stéphane：策略抗熱的耐力戰

項目	內容
完成時間	1 小時 11 分
平均配速	6 分 49 秒／公里
平均心率	169 bpm（最高達 186 bpm）
當日氣溫	約 33°C（無遮蔭）
路線狀況	起伏坡道、多處曝曬
執行策略	前 7 公里控制配速，避免爆衝
干擾因素	中段短暫如廁停留、襪子滑動夾腳影響節奏
穩定表現	除補給站外從未停下腳步，最後 100 公尺爆發衝刺

🗣️「我不走，我就一口氣撐完，撐過一個又一個人的停滯點，撐過陽光，撐過懷疑。」

💞 四、共享挑戰，情感更深

面向	內容
夫妻信任	接力過程中彼此信任、默契傳遞
情感連結	共度極限時刻，成為無可取代的記憶
運動動機	激起想繼續運動的渴望，也更重視健康與身體狀況
生活體悟	運動讓人靠近、讓家庭穩定，成為關係的黏著劑

🗣️「我們不是為了成績而戰，而是為了彼此的完成與尊重。」

📈 結語：三鐵不只是運動，它是鏡子

我們不是在比賽中擊敗對手，而是在過程中認識了彼此的堅持與韌性。Yen Fen 的沉穩、我的控制、我們之間的接力交接——都是這段旅程中最值得記住的部分。

這場比賽提醒了我們：

• 健康，是做得到這一切的基礎。

• 挑戰，是生活的調味料。

• 運動，是陪伴與情感的強化劑。

🔜 你也可以試著走入下一場挑戰，不為名次，只為和自己，和所愛的人更靠近一步。